便秘解消情報館

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腸年齢チェック!善玉菌優位ですか?

腸内には腸内細菌(善玉菌・悪玉菌・日和見菌)が存在します。善玉菌は便秘を予防し、コレステロールを減らし、体の抵抗力を高めてくれます。腸年齢をチェックしてみませんか?チェックが多いほど危険信号です。善玉菌優位の若い腸内環境を保って健康な腸にしましょう。乳酸菌と食物繊維は欠かせません。

腸年齢チェック

  • 朝起きたときに体がだるい
  • 肌にハリがない、くすんで見える
  • 便秘気味、オナラが臭い
  • 疲れやすい、風邪をひきやすい
  • 階段を昇ると息切れがする(運動不足)
  • 豆類・海藻類・根菜類はあまり食べない
  • タバコを吸う
  • 飲酒の機会が多い、飲み過ぎる
  • ストレスが多いと感じている
  • 睡眠不足気味だ

いくつチェックがありましたか?

  • 2個以下:実年齢より腸年齢は若い。この調子を維持しましょう。
  • 3~5個:実年齢と腸年齢は大体同じ。食生活を見直したり運動をして、腸内環境の老化防止を始めましょう。
  • 6~8個:腸年齢は実年齢をこえています。腸年齢と実年齢の差がもっと大きくなるのは時間の問題。食生活や運動など生活習慣全般を見直しましょう。
  • 9~10個:腸年齢はかなりのご高齢。生活習慣を改善して、腸内改善をすぐに始めましょう。

 - 便秘の基礎知識

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